Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Un percorso rivolto a tutti per la riduzione dello stress e una migliore conoscenza di se stessi basato sulla pratica della consapevolezza

-8 incontri serali settimanali e una giornata intensiva-                                                                                                              Nel 2020 ad Alba sono previsti due corsi:
Dall’ 11 marzo al 29 aprile  2020   e dal 21 ottobre al 9 dicembre

Le otto sessioni si terranno il mercoledì dalle 19.30 alle 22.00
le date sono:

1° CORSO: -11-18-25  marzo 1-8-15-22-29  aprile  Giornata intensiva sabato 18 aprile dalle 10.00 alle 17.00

2° CORSO: 21-22 ottobre  4-11-18-25 novembre  2-9 dicembre  Giornata intensiva sabato 28 novembre  dalle 10.00 alle 17.00

Cos’è la Mindfulness:
Mindfulness significa “presenza mentale” ed è un metodo per gestire lo stress ed affrontare le sfide della vita quotidiana. Mindfulness è la consapevolezza di ciò che sorge quando la nostra attenzione è intenzionale, nel presente e senza giudizio. Lo stato di “presenza mentale” ha un potere terapeutico e liberatorio, ed è sempre più al centro dell’interesse scientifico. Non si tratta solo di essere consapevoli di ciò che succede fuori di noi, ma essenzialmente dentro noi stessi: sensazioni fisiche, emozioni, pensieri. Purtroppo siamo poco consapevoli di quanto siamo reattivi alle situazioni e rispondiamo con il cosiddetto “pilota automatico”. Quando siamo in modalità “pilota automatico” non vediamo la realtà per quello che è, ma attraverso il filtro della nostra mente che interpreta gli eventi secondo le memorie delle esperienze passate. Spesso poi il pilota automatico ci rende schiavi di ritmi impossibili, pretese e aspettative su noi stessi e sugli altri, che ci intrappolano in vortici discendenti verso lo stress o  la depressione.

Il Corso MBSR:
I partecipanti saranno guidati passo dopo passo nelle varie pratiche di presenza offrendo loro anche delle spiegazioni teoriche su come e perché funziona la Mindfulness, su cosa succede quando siamo stressati e come possiamo rispondere in modo funzionale allo stress della nostra vita. I partecipanti saranno invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo  alle pratiche sperimentate insieme durante il corso. Sarà molto importante lavorare e sentirsi in un gruppo, condividendo le esperienze e le difficoltà. L’obiettivo è quello di creare le basi affinché dopo il corso le persone possano proseguire da soli la pratica di consapevolezza, mantenendone i benefici. Si richiede l’iscrizione a tutto il training che si sviluppa in otto incontri settimanali di circa due ore e mezza e una giornata intensiva.

Durante il corso si apprenderà come:

• • Entrare in contatto con le proprie esperienze interiori a livello corporeo, emozionale e cognitivo
  • Accogliere ed affrontare le situazioni disagevoli causa di stress
  • Gestire le emozioni e il flusso di pensieri
  • Coltivare un’attenzione non giudicante
  • Comprendere e sganciarsi dai propri automatismi
  • Esplorare la qualità dell’interazione tra corpo e mente
  • Coltivare gentilezza e benevolenza
  • Prendersi cura di sé stessi (self care)

Il corso  è soprattutto pratico e gli esercizi da svolgere singolarmente a casa sono fondamentali, perchè si impara ogni giorno ad allenare la nostra consapevolezza. Questo training ci regalerà continue comprensioni, che diventeranno il motore della pratica. Non esercitarsi a casa vanificherebbe l’efficacia del programma MBSR. Allo stesso tempo la pratica diventerà un momento piacevole da dedicare a se stessi e si imparerà a viverla come una sana risorsa. Si richiede di partecipare a tutti gli incontri. Al termine del percorso verrà rilasciato un attestato di partecipazione ( che non autorizza all’insegnamento del protocollo)

Numero massimo partecipanti 14   E’ necessario un colloquio preliminare con l’istruttore

Istruttore: Giuseppe Parodi, responsabile del Centro Yoganataraja di Rocca d’Arazzo -AT- Istruttore formato al Mindfulness Professional Training AIM (Associazione Italiana Mindfulness), Abilitato all’insegnamento dell’ IMP (Interpersonal Mindfulness Program)  Metta Programs – AIM. Counselor Olistico, iscrizione n° 33 Registro Professionale Olocounseling, Insegnante di Yoga diploma Isyco. Ha insegnato Mindfulness nella scuola primaria (Progetto Gaia, patrocinato dal ministero delle politiche sociali.

DOVE:  Associazione Asso di Coppe Via Vincenzo Gioberti 7 -Alba- CN

ISCRIZIONE E COSTO

Per iscrizioni inviare una mail a mindfulnessmbsr2@gmail.com                                                                                                   E’ richiesto un colloquio preliminare gratuito prima dell’iscrizione, al termine del corso ci sarà un colloquio conclusivo (facoltativo)                                                                                                                                                                                    Il costo di partecipazione al protocollo (circa 29 ore) comprensivo del materiale didattico è di 260€ + 15 di iscrizione all’associazione asso di coppe

INFO: e-mail: mindfulnessmbsr2@gmail.com